Что такое паническая атака и почему она пугает
Всё кажется привычным и нормальным — и вдруг:
- сердце начинает бешено биться,
- сжимается грудная клетка,
- появляется страх смерти или потери сознания,
- трудно дышать,
- мир становится нереальным,
- кажется, вы теряете контроль.
Даже если это уже не впервые, паническая атака всегда накрывает неожиданно и пугающе.
⠀
После неё остаётся тревога: «А вдруг снова? А если на людях? А если не справлюсь?..»
Паническая атака — это защитная реакция организма
Важно понять: паническая атака — это не психоз и не инфаркт.
⠀
На самом деле, это — сигнал тела.
⠀
Ваш организм не сходит с ума, а пытается защитить вас, как умеет.
⠀
Таким образом, паническая атака — это не враг. Это форма самозащиты, которая активируется, когда напряжение достигает предела.
Что запускает панические атаки: глубинные причины
Для большинства людей паника кажется «внезапной».
⠀
Однако, в моей практике я вижу другую картину.
⠀
Как правило, панические атаки возникают, когда:
- в прошлом были эмоциональные травмы (даже неосознанные),
- не было чувства безопасности в детстве,
- долгое время приходилось «держаться» и не показывать слабость,
- игнорировались собственные эмоции и потребности.
Как тревога накапливается в теле
Всё это накапливается.
⠀
Сначала — просто как тревожность.
Затем — как спазмы, бессонница, головная боль.
А потом — как паническая атака, когда тело буквально кричит: «Остановись!»
Почему нельзя «взять себя в руки»
Вы можете понимать, что сейчас вам ничего не угрожает.
⠀
Вы можете знать, что «это просто паника».
⠀
Тем не менее, тело будет реагировать, как будто вы в смертельной опасности.
Тело помнит всё: что важно знать о биологии страха
Почему так происходит?
⠀
Потому что паника запускается не логикой, а древними отделами мозга, отвечающими за выживание.
⠀
Это телесная память, в которой хранится страх. И она не «слышит» слова, но откликается на внутренние образы и сигналы.
Как работает эмоционально-образная терапия при панике
В ЭОТ мы не боремся с паникой.
⠀
Мы входим внутрь образа — туда, где живёт застрявшая реакция.
⠀
Очень часто там оказывается не просто страх, а замороженное состояние девочки, которая когда-то осталась одна, в темноте, в испуге, без помощи.
⠀
И это состояние продолжает «жить» в теле, пока не будет завершено.
Эффект ЭОТ: что даёт терапия
ЭОТ позволяет:
- безопасно прожить то, что когда-то было невозможно прожить,
- изменить внутренние образы,
- дать телу новый опыт — опыт спокойствия, поддержки, безопасности.
Как помогает регрессия при панических атаках
Иногда паника связана с фрагментами прошлого, которые вытеснены из памяти.
⠀
Тогда на помощь приходит регрессия — метод, позволяющий мягко вернуться к корню травмы, без боли и retraуматизации.
Что происходит во время регрессии
Мы идём в воспоминание, где всё началось.
⠀
Не для того, чтобы «пережить заново»,
а чтобы увидеть, понять, завершить.
⠀
Регрессия помогает вернуть себе утраченное чувство контроля и внутренней опоры.
История из практики: «Я боялась выходить одна. Теперь — дышу»
Ко мне обратилась женщина, которая уже год не могла ездить в метро.
⠀
Паника накрывала в транспорте, в закрытых пространствах, в местах, где, по её словам, «нельзя сбежать».
⠀
Мы начали с ЭОТ, потом подключили регрессию.
⠀
Уже через несколько сессий она спокойно поехала в метро.
А через месяц — одна отправилась на море.
⠀
Без тревоги. Без таблеток. Без гиперконтроля.
⠀
— Я впервые почувствовала: я могу себе доверять, — сказала она.
Что делать, если вы сталкиваетесь с паническими атаками
Прежде всего — не вините себя.
⠀
Вы не слабы. Вы — живой человек, у которого когда-то не было возможности прожить страх.
⠀
Сейчас вы можете это изменить.
⠀
Паника — не приговор. Это просто неразрешённая история, которую можно завершить.
Я работаю с паникой через ЭОТ и регрессию
Если вы:
- сталкиваетесь с паникой и тревогой,
- не можете объяснить, что с вами происходит,
- устали от страха и ограничений —
я приглашаю вас в мягкую, глубокую работу с собой.
⠀
На первой встрече мы разберёмся, откуда идут симптомы, и подберём тот подход, который будет безопасен именно для вас.
Заключение: паника — не враг, а сигнал к исцелению
Вы не обязаны бороться с паникой в одиночку.
⠀
Вы не обязаны больше «терпеть» и «держаться».
⠀
У вас есть право на поддержку, на восстановление, на тишину внутри.
⠀
Пусть тело снова станет домом, а не источником страха.
⠀
Пусть вы сможете дышать — спокойно, уверенно, глубоко.
⠀
Я рядом.
С любовью и уважением,
психолог Светлана Шишкова